#鈣 #骨質 #鮮奶
🥤黑糖珍珠鮮奶茶、芋頭鮮奶、木瓜牛奶，這些絕對是以健康之名行罪惡之實的飲料啊！😱
✅鈣是人體中含量最高的礦物質
▪骨骼鈣：不足時會導致骨質疏鬆，容易發生骨折。
▪牙齒鈣：琺瑯質。
▪血鈣：僅占1%，但卻影響各項生理機能。
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✅用豆漿取代鮮奶的鈣？
▪鮮奶每100毫升有100毫克的鈣
▪豆漿每100毫升有15-30毫克的鈣
▪豆漿還有其他營養素，但別攝入過多的糖
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✅📍幫助鈣質吸收
▪曬太陽10~20分鐘補充維生素D
影片支援🔗https://youtu.be/YvvcAijZvPc
▪黑芝麻
▪小魚乾
▪芥藍菜
▪保健食品鈣+維生素D
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幽默看影片，簡單學健康。我是土土藥師❗️
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